Takut sukses: kenapa kamu selalu menggagalkan diri menjelang garis akhir?

Apa itu takut akan kesuksesan? Apakah hal itu benar-benar ada?

Takut akan kesuksesan (fear of success) mengacu pada seseorang yang secara sadar ingin mencapai tujuan, tetapi secara bawah sadar merasa terancam oleh "kesuksesan yang sesungguhnya", sehingga menggunakan berbagai cara untuk membatasi diri sendiri secara tidak sadar. Konsep ini pertama kali dikemukakan oleh psikolog Matina Horner pada tahun 1960-an, di mana ia mengamati bahwa sebagian orang akan menunjukkan motivasi penghindaran saat mendekati pencapaian, seolah-olah kesuksesan itu sendiri membawa semacam hukuman. Hal ini berbeda dengan kemalasan atau kurangnya kemampuan——orang-orang ini sering kali sangat berbakat dan bekerja keras, tetapi titik macetnya justru muncul pada saat "hampir mencapainya".

Untuk memahaminya, bayangkan di dalam hatimu hidup dua suara secara bersamaan. Yang satu berkata "aku menginginkan hidup yang lebih baik", yang lain berbisik "bagaimana jika berhasil, apa ada hal yang terjadi yang tidak sanggup ku tanggung?" Ketika suara kedua cukup besar, kamu akan menciptakan berbagai hambatan yang tampak kebetulan dalam perilaku: menunda-nunda, kehilangan fokus, tiba-tiba jatuh sakit, bertengkar dengan orang kunci. Permukaannya tampak karena nasib buruk atau waktu yang tidak tepat, kenyataannya adalah mekanisme perlindungan batin yang sedang menginjak rem, menarikmu kembali ke posisi yang dianggapnya aman.

Hal yang patut ditekankan adalah, ketakutan akan kesuksesan sebagian besar bukanlah tombol saklar hitam putih, melainkan masalah tingkatan. Sebagian besar orang kurang lebih memilikinya, hanya saja tampak sangat kentara pada bidang kehidupan tertentu. Sebagian orang maju pesat dalam berkarier, namun berulang kali mundur dalam hubungan intim; sebagian orang berani membahas proyek besar, namun tidak berani membagikan karya secara terbuka. Mengenali di mana ketakutan itu muncul secara terpusat pada dirimu sering kali menjadi langkah awal untuk melepaskannya.

Selain itu, yang harus dibedakan adalah rasa takut akan kesuksesan dan benar-benar tidak menginginkan suatu tujuan tertentu adalah dua hal yang berbeda. Yang terserah adalah ketika kamu sudah mengevaluasi dan memutuskan untuk tidak menempuh jalan itu, hati terasa jernih dan tenang; sementara yang pertama adalah ketika kamu jelas-jelas mendambakannya, tetapi tindakanmu justru terus-menerus mengkhianati keinginan tersebut, dan bahkan merasa bersalah serta menyesal setelahnya. Jika kamu mendapati dirimu menginginkan sekaligus menolak suatu tujuan, mendekat sekaligus menjauh, rasa tarik-menarik semacam itu biasanya adalah ulah dari rasa takut akan kesuksesan, dan bukannya kamu benar-benar sudah melepaskannya.

Enam tanda bahwa kamu mungkin sedang takut pada kesuksesan

Ketakutan akan kesuksesan jarang sekali diteriakkan secara langsung, hal itu biasanya tersembunyi dalam beberapa pola perilaku yang sudah biasa kamu lakukan. Jika situasi-situasi berikut membuatmu sering mengangguk, mungkin ada baiknya berhenti sejenak dan melihat, apakah diri sendiri sedang diam-diam menghindari versi yang lebih besar itu.

Gejala-gejala ini jika dilihat secara terpisah dapat dijelaskan dengan alasan lain —terlalu sibuk, terlalu lelah, nasib sedang tidak baik. Namun ketika gejala-gejala tersebut muncul berulang kali, dan selalu terkonsentrasi pada saat kamu akan melintasi garis tertentu, maka hal itu tidak tampak seperti kebetulan lagi. Pola itu sendiri adalah sebuah petunjuk. Kamu bisa mencoba mengenang kembali beberapa pengalaman "hampir berhasil tetapi gagal" di masa lalu, dan melihat apa yang dilakukan serta apa dihindari oleh dirimu saat itu. Ketika naskah yang sama dipentaskan berulang-ulang, peran utamanya sering kali bukanlah takdir, melainkan mekanisme pertahanan diri internal yang belum kamu lihat.

• Semakin mendekati target semakin merasa santai tanpa alasan: penyelesaian proyek sudah mencapai delapan puluh hingga sembilan puluh persen, motivasi tiba-tiba menghilang, dan langkah terakhir terseret sangat lama.
• Melakukan swasabotase pada saat-saat krusial: Begadang sebelum wawancara penting, berkonflik dengan pihak lain menjelang penandatanganan kontrak, menghilangkan file sebelum presentasi
• Takut dilihat: Sengaja rendah hati, menghindari sorotan lampu, melemparkan jasa kepada orang lain, takut menjadi pusat perhatian
• Merasa cemas dan kosong justru setelah sukses: tidak ada kegembiraan setelah mencapai target, yang ada hanya rasa gelisah, bahkan ingin segera merusaknya.
• Menunda-nunda dengan alasan perfeksionisme: menunda peluncuran dengan alasan "belum siap", intinya adalah agar hal itu tidak benar-benar terjadi.
• Berulang kali membuat target tapi tidak benar-benar berkomitmen: banyak target di mulut, selalu menyisakan jalan cadangan dalam tindakan, memberikan jalur pelarian untuk diri sendiri.

Kenapa seseorang bisa takut akan kesuksesan? Empat akar penyebab psikologis

Akar dari ketakutan akan kesuksesan hampir tidak pernah terletak pada "kesuksesan" itu sendiri, melainkan pada bayanganmu tentang kehidupan setelah kesuksesan tersebut. Ketika alam bawah sadar memperkirakan bahwa kesuksesan akan mendatangkan harga yang tidak sanggup ditanggung, ia akan memicu penghindaran. Memahami akar-akar ini dapat membantumu beralih dari "apakah ada yang salah dengan diriku" menjadi "ternyata aku sedang melindungi sesuatu".

Akar penyebab pertama adalah rasa takut jika ekspektasi dinaikkan. Begitu kamu berhasil mencapainya, standar orang lain tidak akan bisa turun lagi. Lain kali jika menyerahkan hasil yang biasa saja, hal itu akan dianggap sebagai kemunduran. Bagi sebagian orang, mempertahankan ekspektasi yang rendah justru merupakan strategi pengamanan—jika tidak diunggulkan, maka tidak akan diperiksa, sehingga tidak ada risiko terjatuh. Akibatnya, mereka lebih baik terus menjadi orang yang "memiliki potensi tapi belum mengerahkan kemampuannya" daripada menanggung tekanan yang "sudah terbukti dan harus terus dibuktikan".

Penyebab kedua adalah ketakutan kehilangan hubungan saat ini. Kesuksesan akan mengubah posisi relatif antara kamu dan orang-orang di sekitarmu. Jika keluarga atau kelompok pertemanan asalmu terbiasa hidup pas-pasan, lompatan kariermu mungkin membuat orang merasa kamu telah berubah, kamu sok tinggi, atau kamu bukan lagi bagian dari lingkaran mereka. Demi mempertahankan rasa memiliki, alam bawah sadar cenderung menahan diri agar tidak melangkah terlalu jauh. Tarikan "loyalitas terhadap kelompok asal" semacam ini sangat umum ditemui pada orang-orang yang sukses di generasi pertama.

Akar ketiga adalah merasa diri tidak layak, yaitu impostor syndrome. Ketika jauh di dalam hati kamu tidak percaya diri bahwa kamu layak menerima pencapaian ini, kesuksesan justru akan memperparah ketakutan——karena kamu akan khawatir sewaktu-waktu terbongkar. Orang seperti ini, bahkan setelah berhasil melakukannya, tetap akan mengatribusikan jasanya pada keberuntungan atau waktu, serta tidak mampu memilikinya secara nyata, alhasil pada kesempatan berikutnya mereka lebih cenderung menarik diri demi menghindari rasa malu "ketahuan".

Akar keempat adalah rasa takut akan tanggung jawab dan kesepian yang dibawa oleh kesuksesan. Posisi yang lebih tinggi berarti lebih banyak pengambilan keputusan, lebih banyak diandalkan, dan lebih sedikit ruang untuk bermanja-manja atau menunjukkan kelemahan. Sebagian orang secara bawah sadar bernostalgia dengan status dirawat dan diizinkan berbuat salah, sehingga menolak versi "harus menjadi orang dewasa" tersebut. Melihat dengan jelas bentuk harga seperti apa yang sebenarnya sedang kamu hindari, barulah kamu tahu tali mana yang harus dilepaskan.

Takut sukses vs takut gagal: jangan disamakan lagi

Banyak orang mencampuradukkan kedua hal ini, tetapi logika batinnya sebenarnya bertolak belakang. Orang yang takut gagal, ketakutannya adalah "sudah melakukannya tapi tetap hancur", sehingga mereka mungkin melakukan persiapan secara berlebihan, memeriksa ulang berkali-kali, dan ragu-ragu untuk bertindak, dengan inti ketakutan akan jatuh dan kehilangan muka. Orang yang sukses tapi takut, ketakutannya adalah apa yang akan terjadi "setelah benar-benar berhasil dicapai", sehingga mereka justru melakukan sabotase diri saat hampir sukses, dengan inti ketakutan akan perubahan dan harga yang harus dibayar dari kesuksesan tersebut.

Penting untuk membedakannya dengan jelas, karena solusi yang sesuai sangatlah berbeda. Jika kamu sebenarnya takut gagal, yang dibutuhkan adalah menurunkan biaya pengambilan risiko dan berlatih menoleransi ketidaksempurnaan; jika kamu takut sukses, hal yang perlu ditangani justru imajinasi dan ketakutan terhadap kehidupan setelah sukses. Menggunakan metode yang salah hanya akan membuatmu semakin terjebak dalam usaha. Perbandingan di bawah ini membantumu mengenali dengan cepat sisi mana yang kamu condongi.

Cara melepaskan diri: lima latihan yang bisa dimulai hari ini

Melepaskan ketakutan akan kesuksesan bukanlah memaksakan diri untuk bekerja lebih keras, melainkan membuat alam bawah sadar merasa bahwa "kesuksesan itu aman". Ketika batin tidak lagi menyamakan kesuksesan dengan ancaman, Strength yang diam-diam menarikmu ke belakang secara alami akan melemah. Metode-metode berikut tidak perlu dilakukan semuanya sekaligus, pilihlah satu atau dua yang paling mengena untuk dimulai.

Langkah pertama adalah membuat ketakutan itu menjadi konkret. Ambil kertas dan pena, tuliskan "jika aku benar-benar berhasil, apa yang aku takutkan akan terjadi?". Ubah rasa cemas yang samar di kepala menjadi kalimat yang spesifik, misalnya "teman-teman akan menjauhiku", "semua orang akan berharap aku terus menang". Setelah ditulis, tanyakan pada diri sendiri per poin: apakah ini benar-benar akan terjadi? Sekalipun terjadi, apakah aku punya cara untuk menghadapinya? Begitu banyak ketakutan dibentangkan di bawah sinar matahari, ketakutan itu tidak lagi begitu menakutkan.

Langkah kedua adalah mendefinisikan ulang hubungan antara kesuksesan dan diri Anda. Ubah "kesuksesan adalah medan perang yang harus dimenangkan" menjadi "kesuksesan adalah wujud kehidupan yang ingin saya jalani". Ketika motivasi bergeser dari membuktikan diri dan mengalahkan orang lain menuju keinginan tulus untuk berkarya dan berkontribusi, kesuksesan tidak lagi membawa beban kehilangan serta rasa dihakimi yang begitu berat, dan godaan untuk melakukan swasabotase juga akan ikut Descendant.

Langkah ketiga adalah berlatih untuk dilihat. Orang yang takut sukses sering menghindari eksposur, kamu bisa mulai dari kesempatan berisiko rendah: berbicara lebih banyak sekali dalam rapat, membagikan sebuah karya kecil secara publik, atau menerima pujian dengan hanya mengatakan terima kasih tanpa buru-buru menyangkal. Setiap kali "dilihat dan tidak terjadi apa-apa" yang kecil, itu sedang memperbarui rasa aman bawah sadar terhadap kesuksesan.

Langkah keempat adalah mengatasi kecemasan kesetiaan pada hubungan asal. Jika kamu takut kesuksesan akan mengkhianati kelompok asalmu, kamu bisa berinisiatif mengajak orang-orang penting untuk berbicara, membiarkan mereka tahu bahwa pertumbuhanmu tidak berarti meninggalkan mereka. Pada saat yang sama, berikan juga izin pada dirimu sendiri, bahwa beberapa hubungan memang akan berubah seiring pertumbuhan, ini adalah aliran yang wajar, bukan sebuah pengkhianatan.

Langkah kelima, pecah target besar menjadi langkah-langkah kecil yang tidak memicu alarm peringatan, biarkan dirimu terus mengakumulasi pengalaman sukses dalam keadaan "tidak merasa takut", dan tingkatkan toleransi kesuksesan batin sedikit demi sedikit. Prinsipnya adalah, alam bawah sadar paling takut pada perubahan yang drastis dan asing; ketika kamu maju dengan langkah yang cukup kecil, setiap langkah terasa seperti berada dalam lingkup yang familier, sehingga alarm peringatan tidak akan berbunyi keras. Misalnya, jika ingin mempublikasikan karya secara terbuka, kamu bisa mengirimkannya terlebih dahulu kepada seorang teman yang dipercayai, lalu membagikannya ke komunitas kecil, dan barulah mempublikasikannya secara terbuka. Ketika kamu telah mengumpulkan cukup banyak bukti "sukses pun tidak masalah", dirimu yang suka menginjak rem itu secara alami akan melepaskan genggamannya perlahan-lahan. Pengingat terakhir, melepaskan ikatan adalah proses yang berulang, adalah hal yang normal untuk sesekali mundur ke mode lama, poin utamanya bukanlah untuk tidak merasa takut lagi, melainkan tetap bersedia melangkah maju satu langkah kecil saat merasa takut.

Pahami Diri Sendiri Terlebih Dahulu, Baru Bicara Soal Terobosan

Hal yang paling membingungkan dari rasa takut akan kesuksesan adalah bahwa rasa takut tersebut menyamar menjadi berbagai alasan—kamu pikir itu karena malas, waktu yang tidak tepat, atau belum siap, padahal sebenarnya mekanisme perlindungan internal yang sedang bekerja. Justru karena ia tersembunyi begitu dalam, mengandalkan kekuatan kemauan semata sering kali tidak berguna, dan malah akan menjadi bumerang di tempat yang lebih tersembunyi. Terobosan yang sesungguhnya adalah dengan mengajak keluar sisi dirimu yang menginjak rem tersebut terlebih dahulu, pahami apa yang ditakutkannya, lalu beri tahu dia dengan lembut: kamu yang sekarang sudah memiliki kemampuan untuk menyambut kesuksesan.

Jika kamu tidak yakin terjebak dalam pola yang mana, tidak ada salahnya menggunakan cara yang terstruktur untuk bercermin. Tes zona nyaman di situs kami dapat membantumu melihat apakah kamu secara kebiasaan menginjak rem atau melangkah maju saat menghadapi peluang dan perubahan, dari situ kamu mungkin akan lebih memperjelas, apakah sosok yang terus-menerus menarikmu ke belakang itu sebenarnya adalah takut gagal, takut sukses, atau sekadar belum menemukan alasan yang cukup kuat untuk menginginkannya. Setelah mengerti, hal untuk maju akan menjadi lebih terarah daripada yang kamu bayangkan.