Bagaimana menemukan gairahmu? 5 cara keluar dari kebingungan

Mitos: Apakah hasrat/semangat itu "ditemukan"?

Banyak orang memiliki imajinasi tentang gairah hidup di mana suatu hari tiba-tiba ada cahaya yang menyinari mereka, lalu mereka akhirnya bertemu dengan hal yang ditakdirkan untuk mereka, dan sejak saat itu merasa bersemangat membara tanpa kebingungan lagi. Skenario "menunggu untuk ditemukan" semacam ini memang romantis, namun juga sangat berbahaya karena membuatmu berubah menjadi penonton pasif yang terus-menerus menunggu sinyal eksternal untuk menyelamatkanmu. Masalahnya adalah, cahaya tersebut kemungkinan besar tidak akan turun dengan sendirinya, sehingga kamu pun menunggu tahun demi tahun, dan semakin lama semakin cemas.

Ada dua sudut pandang dalam melihat gairah di dalam psikologi yang layak dijadikan referensi. Yang pertama adalah "teori kecocokan", yang percaya bahwa gairah tercipta secara alami di suatu tempat dan tinggal menunggu untuk kamu gali; yang kedua adalah "teori pembentukan", yang berpendapat bahwa gairah perlahan-lahan tumbuh selama proses keterlibatan dan latihan. Penelitian menemukan bahwa orang yang memegang sudut pandang pembentukan cenderung tidak mudah menyerah saat menghadapi kesulitan, dan juga lebih bersedia mencoba lintas bidang; sedangkan orang yang terlalu percaya pada teori kecocokan, begitu menghadapi kemunduran, sering kali akan meragukan "ini mungkin bukan cinta sejatiku", lalu berbalik pergi.

Dengan kata lain, semangat sebagian besar tidak ditemukan, melainkan dikembangkan. Hal itu lebih mirip seperti percintaan, saat pertama kali melihat mungkin hanya berdebar tipis, berkat investasi yang berkelanjutan kemudian, mengumpulkan rasa pencapaian dan makna, barulah perlahan-lahan berubah menjadi hal yang tidak bisa dilepaskan. Dengan memahami hal ini, kamu dapat mengubah kecemasan "kapan sebenarnya aku akan menemukan" menjadi tindakan yang lebih bisa dilakukan "dari mana aku bisa mulai mengembangkannya terlebih dahulu".

Mengapa "mencari passion" justru membuatmu semakin merasa terjebak?

Jika kamu semakin ingin mencari semangat tetapi justru semakin merasa terjebak, biasanya itu bukan karena kamu kurang berusaha, melainkan terjebak dalam beberapa jebakan psikologis yang umum. Dengan membeberkan jebakan-jebakan ini, kamu akan mendapati bahwa masalahnya sering kali bukan pada dirimu, melainkan pada cara berfikirmu.

Jebakan pertama adalah ekspektasi "sekali jadi". Kita sangat mudah menganggap hasrat sebagai satu-satunya jawaban akhir yang sempurna, sehingga setiap pilihan yang tidak cukup sempurna ditolak lebih awal olehmu. Jebakan kedua adalah perbandingan di media sosial, hal yang kamu lihat semuanya adalah potongan paling bersinar dari orang lain, namun tidak dapat melihat keraguan dan kegagalan di balik diri mereka, sehingga semakin merasa diri sendiri tertinggal. Jebakan ketiga adalah mengikat mati hasrat dengan menghasilkan uang dan kesuksesan, memaksa diri sendiri mencari hal yang tidak hanya disukai, tetapi juga harus bisa menghasilkan uang dan membuat orang lain iri, begitu ambang batas ditarik tinggi, seseorang akan semakin tidak berani bergerak.

• Perfeksionisme: Harus menemukan passion yang "benar-benar tepat", akibatnya tidak berani memilih apa pun
• Jebakan perbandingan: Membandingkan proses di balik layar milik sendiri dengan momen puncak kesuksesan orang lain
• Penculikan finansial berbasis passion: Menuntut agar hasrat harus bisa menghasilkan uang, standar terlalu tinggi dinaikkan
• Teori itu mudah, praktik itu sulit: Banyak baca buku, banyak ikut kelas, tapi tak kunjung mencoba turun tangan langsung
• Takut biaya hangus: Khawatir jika dicoba dan tidak suka berati buang-buang waktu, jadi lebih baik tidak usah mulai

Berangkat dari rasa ingin tahu, uji dengan eksperimen kecil

Daripada memaksakan diri menemukan gairah secara instan, lebih baik menurunkan standar dan memulainya dari titik awal yang lebih santai, yaitu "rasa penasaran". Gairah biasanya terasa terlalu besar dan terlalu jauh, tetapi rasa penasaran itu kecil dan sangat lekat dengan keseharian; rasa penasaran adalah hal-hal kecil yang membuatmu tak kuasa untuk melirik sekali lagi atau bertanya sekali lagi. Kamu bisa mencatat secara rutin selama dua minggu berturut-turut setiap momen yang membuatmu berpikir, "Eh, hal ini cukup menarik," entah itu sebuah artikel, video, obrolan, maupun sebuah keterampilan. Jangan menghakimi apakah hal itu berguna atau tidak terlebih dahulu, cukup bertanggung jawab untuk mencatatnya secara jujur.

Setelah terakumulasi beberapa waktu, titik-titik rasa ingin tahu yang terpencar ini sering kali akan memunculkan suatu pola. Mungkin kamu menyadari dirimu berulang kali tertarik pada "bagaimana cara menjelaskan hal rumit secara jelas", atau selalu penasaran dengan "mengapa manusia berpikir seperti ini". Selanjutnya, ubahlah rasa ingin tahu ini menjadi eksperimen kecil yang mustahil gagal: jika ingin memahami pembuatan kue, buatlah biskuit sekali saja, alih-alih mendaftar kelas sertifikasi penuh; penasaran dengan penulisan, tulis dan terbitkan tiga artikel pendek saja, alih-alih mendeklarasikan niat menerbitkan buku.

Poin dari eksperimen kecil adalah cepat, berbiaya rendah, dan bisa mendapatkan umpan balik nyata. Setiap kali selesai melakukannya, tanyakan tiga pertanyaan pada diri sendiri: apakah aku lupa waktu selama proses berlangsung? Apakah aku merasa lebih lelah atau lebih berenergi setelah selesai? Apakah aku ingin melakukannya lagi? Respons fisik dan emosional ini jauh lebih jujur daripada analisis otak mana pun. Menjalankan tiga hingga lima eksperimen kecil dalam sebulan akan memberimu jauh lebih banyak petunjuk daripada hanya duduk berdiam diri dan berimajinasi sepanjang tahun.

Melihat kembali momen aliran (flow) milikmu, arahnya tersembunyi di dalamnya

Konsep "flow" yang dikemukakan oleh psikolog Mihaly Csikszentmihalyi adalah petunjuk yang sangat berguna saat mencari arah. Yang dimaksud dengan flow adalah kondisi ketika kamu fokus sepenuhnya pada sesuatu, melupakan waktu, melupakan diri sendiri, dan merasa puas serta terpenuhi setelahnya. Aktivitas yang membawamu masuk ke dalam flow biasanya memiliki tingkat kesulitan yang pas dengan kemampuanmu, tidak sampai membuatmu bosan karena terlalu santai, dan tidak pula terlalu sulit sampai membuatmu ingin lari. Momen-momen seperti inilah yang sering kali mengarah pada hal yang benar-benar kamu pedulikan dan bersedia kamu tekuni secara konsisten.

Kamu bisa melakukan latihan tinjauan sederhana: keluarkan kertas dan pena, tuliskan tiga hingga lima pengalaman dalam setahun terakhir di mana kamu benar-benar terlibat sepenuhnya dan merasa "berharga" setelah menyelesaikannya. Tidak harus berupa pencapaian besar, mungkin hanya membantu seorang teman merencanakan perjalanan, meresapi kegiatan merapikan data hingga lupa waktu, atau berbicara dengan sangat bersemangat dalam suatu diskusi. Setelah menuliskannya, carilah kesamaan di antara pengalaman tersebut: apakah itu berinteraksi dengan orang lain, menciptakan sesuatu dengan tangan, memecahkan masalah, atau merapikan sesuatu agar teratur?

"Kata kerja" bersama ini jauh lebih mendekati esensi dirimu daripada nama jabatan apa pun. Judul pekerjaan akan berubah seiring dengan industri, tetapi preferensi dasar seperti "aku suka merapikan hal-hal yang kacau menjadi teratur" atau "aku menikmati membantu orang lain mengatasi kebuntuan" cenderung relatif stabil. Ketika kamu merefleksikan kembali pengalaman *flow* menjadi beberapa kata kerja kunci, lalu menggunakan kata kerja tersebut untuk menyaring opsi di depan mata, arahnya akan menjadi jauh lebih jelas daripada sekadar bertanya "apa passion-ku".

Satu hal yang perlu diingatkan secara khusus adalah jangan hanya melihat momen-momen puncak yang gemilang, tetapi perhatikan juga hal-hal yang "relai kamu toleransi kesulitannya". Arah yang benar-benar cocok untuk kamu geluti dalam jangka panjang sering kali disertai dengan beberapa kesulitan yang tidak kamu keberatan: ada orang yang tidak takut merevisi draf berulang kali, ada orang yang tidak keberatan mengobrol melelahkan dengan orang asing. Hal yang sanggup membuatmu rela menanggung bagian yang paling kamu benci bahkan lebih berpotensi menjadi passion yang bertahan lama dibandingkan hal yang hanya kamu sukai saat semuanya berjalan lancar. Masukkan juga sudut pandang ini ke dalam ulasanmu agar petunjuknya menjadi lebih lengkap.

Inventarisasi nilai hidup, bedakan antara "ingin" dan "peduli"

Terkadang kamu mengira dirimu tidak memiliki antusiasme, sebenarnya itu karena kamu selalu mengejar hal yang dianggap harus dikejar oleh orang lain, bukannya hal yang benar-benar kamu pedulikan. Pada saat ini, inventarisasi nilai hidup menjadi sangat penting. Nilai hidup adalah penggaris di dalam hatimu untuk mengukur "apa yang dianggap layak", ketika hal yang kamu lakukan sejalan dengan nilai hidup, meski melelahkan pun akan dilakukan dengan rela; begitu menyimpang, seberapa cemerlang pun akan tetap terasa hampa.

Kamu bisa mulai dengan mencatat rentetan kata kunci nilai yang umum, seperti kebebasan, pertumbuhan, rasa aman, pengaruh, kreativitas, keterhubungan, kejujuran, kontribusi, tantangan, stabilitas, dan lain-lain. Dari daftar tersebut, pilih lima yang paling menyentuh hatimu, lalu kerucutkan lagi hingga tiga besar. Proses mengurutkan ini biasanya lebih bermakna daripada hasilnya karena akan memaksamu menghadapi kompromi: Saat "kebebasan" dan "rasa aman" saling berbenturan, mana yang akan kamu prioritaskan? Tidak ada jawaban standar untuk ini, cukup hadapi dirimu dengan jujur.

Setelah memperjelas nilai hidup, tengoklah ke belakang untuk meninjau kehidupan dan pekerjaanmu saat ini, lihat bagian mana yang selaras dengan tiga nilai hidup teratasmu dan mana yang jelas menyimpang. Kamu akan menjadi lebih paham, kebingungan di masa lalu terkadang bukan karena kurangnya antusiasme, melainkan pilihan saat ini kebetulan menginjak hal yang paling kamu pedulikan. Menaruh antusiasme di atas fondasi nilai hidup untuk dikembangkan, barulah ia bisa berdiri dengan kokoh dan berjalan jauh.

Nilai hidup juga akan menyesuaikan diri seiring dengan tahap kehidupan, ini adalah hal yang normal. Di usia dua puluhan kamu mungkin paling menghargai tantangan dan pertumbuhan, ketika mencapai tahap merawat keluarga, stabilitas dan keterhubungan mungkin naik ke posisi terdepan. Jadi pendataan ini tidak harus dilakukan sekali lalu ditetapkan seumur hidup, dapat dilakukan kembali setiap selang waktu tertentu, menjadikannya sebagai kalibrasi diri secara berkala. Ketika kamu mendapati urutannya telah berubah, daripada menyalahkan diri sendiri karena mudah berubah, lebih baik menyesuaikan arah secara mengalir, membuat hal-hal yang kamu tekuni terus selaras dengan apa yang benar-benar kamu pedulikan saat ini.

Jangan menunggu semangat datang baru bertindak, bergeraklah dulu maka semangat akan muncul

Sikap mental kunci terakhir: tindakan sering kali terjadi sebelum semangat, bukan sesudahnya. Banyak orang terjebak dalam pemikiran "tunggu aku punya motivasi baru mulai", tetapi motivasi biasanya tidak muncul begitu saja. Motivasi dinyalakan setelah kamu mulai bertindak, melihat sedikit kemajuan, dan merasakan sedikit pencapaian. Dengan kata lain, tindakan adalah sebab dan semangat adalah akibatnya; urutan ini sering kali kita balik secara keliru.

Kamu tidak perlu memikirkan secara matang apa yang ingin kamu lakukan seumur hidup sebelum bertindak. Pendekatan yang lebih pragmatis adalah memulai dengan "langkah kecil yang layak dilakukan": hari ini mendaftar satu kelas uji coba terlebih dahulu, menulis paragraf pertama, atau mengajak seseorang yang berkecimpung di bidang yang membuatmu penasaran untuk mengobrol selama setengah jam. Setiap langkah akan mendatangkan informasi baru, dan informasi baru akan mengoreksi langkahmu selanjutnya, arah itu akan berjalan semakin jelas dalam siklus seperti itu. Izinkan dirimu untuk melakukannya dengan buruk terlebih dahulu, karena segala kemahiran bermula dari ketidaktahuan.

Jika kamu ingin mengenali preferensi dan kecenderungan diri sendiri secara lebih sistematis, melakukan penilaian terstruktur akan menjadi titik awal yang baik. Misalnya, tes kepribadian MBTI 16 tipe dapat membantumu melihat pola kebiasaanmu dalam memperoleh energi, memproses informasi, dan mengambil keputusan; petunjuk-petunjuk ini dapat saling memvalidasi dengan daftar rasa ingin tahu, kilas balik arus, dan urutan nilai hidup yang disebutkan sebelumnya, memberimu pemahaman yang lebih tiga dimensi tentang "hal seperti apa yang lebih cocok untuk kuterjuni". Hasil tes bukanlah untuk menempelkan label pada diri sendiri, melainkan untuk dijadikan cermin yang membantumu merumuskan pertanyaan yang lebih baik.

Mencari passion tidak pernah menjadi sebuah ujian, tidak ada batas waktu pengumpulan, dan tidak ada jawaban standar. Hal ini lebih seperti perjalanan mengenal diri sendiri sembari melangkah. Mulai hari ini, lepaskan kecemasan "apakah aku benar-benar memiliki passion", dan gantilah dengan rasa penasaran "apa yang ingin kucoba selanjutnya", lalu benar-benar ambil langkah kecil itu. Arahnya akan perlahan muncul dalam proses kamu berjalan.