Apakah kamu selalu mengurus orang lain terlebih dahulu, tetapi sering lupa pada diri sendiri? Atau apakah kamu sudah sangat jago mengisi ulang energi untuk dirimu sendiri? Ke-11 pertanyaan ini akan melihat dengan lembut caramu merawat diri sendiri, dan menemukan arah agar tubuh dan pikiran lebih disayang. Merawat diri sendiri bukanlah egois, melainkan membuatmu bisa melangkah lebih jauh.
Perawatan diri adalah kemampuan untuk menyadari dan merespons kebutuhan fisik dan mental diri sendiri — lelah akan istirahat, bersedih akan menenangkan diri, merasa kosong tahu cara mengisi ulang daya. Hal ini bukanlah memanjakan diri, melainkan fondasi agar kamu bisa menjalani hidup dengan baik dalam jangka panjang. Tes ini menemanimu melihat cara merawat diri sendiri, dan belajar menempatkan diri ke dalam daftar orang yang kamu pedulikan.
Tipe hasil:Tipe tahu cara menutrisi、Tipe usaha seimbang、Tipe terbiasa mengabaikan、Tipe di ambang kehabisan energi. Klik tiap tipe untuk analisis lengkapnya, atau buat gambar hasil untuk dibagikan setelah tes. Hasil hanya untuk eksplorasi diri dan hiburan.
自我照顧測驗把作答結果分成 4 種落點，兩端大致是「懂得滋養型」與「瀕臨透支型」，中間還有努力平衡型、習慣忽略型。換句話說，它測的不是好或壞，而是你落在這條光譜的哪個位置——懂得滋養型與瀕臨透支型沒有高下之分，只是面對同一件事的兩種預設反應。
它測不出來的部分也要說清楚：自我照顧測驗反映的是你近期的傾向，不是固定不變的特質，也不涵蓋能力、價值觀或你在特定關係裡的表現。如果某一題你覺得「看情況」，那通常代表這個面向對你來說本來就是浮動的，那份浮動本身也是答案的一部分。
自我照顧測驗的每一種類型都有獨立的完整解析頁，說明這型的特徵、在關係與生活裡的表現，以及可以怎麼調整。還沒做自我照顧測驗也可以先點進去看看，哪一型讀起來最像你。
做自我照顧測驗建議照直覺選，不要想太久——自我照顧測驗的情境題問的是你實際會怎麼做，而不是你認為自己應該怎麼做，想得越久答案越容易偏向理想中的自己。如果某一題你覺得兩個選項都像，就選最近三個月裡比較常出現的那一種，自我照顧測驗測的是常態不是特例。
另外，作答時的心情會影響自我照顧測驗的結果——剛吵完架或剛熱戀的時候做自我照顧測驗，落點會比平常極端一些。想要比較穩定的結果，挑一個情緒平穩的時間點再做一次自我照顧測驗，會更貼近你的常態。
自我照顧測驗題目不多，多數人大約三到五分鐘作答完畢。做自我照顧測驗不需要註冊，結果會直接顯示，也可以存到「我的結果」之後再回來看。
有可能。自我照顧測驗反映的是你當下的狀態與近期的經驗，隔一段時間或換一個心情再做自我照顧測驗，落到相鄰類型是很常見的事。與其追求固定答案，不如把兩次自我照顧測驗的結果放在一起看，中間的差異往往才是有意思的地方。
自我照顧測驗是自我探索與娛樂性質的測驗，不是心理衡鑑工具，沒有臨床上的效度驗證。自我照顧測驗的用處在於提供一組描述自己的詞彙，讓原本說不清楚的感覺比較容易講出來——覺得準的部分值得參考，覺得不像的部分就是你比自我照顧測驗的分類更立體的證明。