Apakah hal terakhir sebelum tidur dan hal pertama setelah bangun tidur adalah menggulir layar ponsel? Apakah kamu merasa tidak beres saat tidak membawa ponsel? Melalui 12 pertanyaan ini, cerminkan hubunganmu dengan ponsel secara jujur—apakah kamu memegang kendali dengan santai, atau sudah diam-diam terikat olehnya. (Hanya untuk referensi kesadaran diri)
手機本身不是壞東西，問題在於我們和它的關係。當滑手機從「我想用」變成「我停不下來」，甚至開始影響睡眠、專注與心情，就值得留意了。這個測驗陪你看見自己的手機使用型態，找回對生活的主導權。結果僅供自我覺察，不是醫學診斷。
Tipe hasil:Tipe kendali santai、Tipe kebiasaan scroll HP、Tipe cemas perpisahan、Tipe menghindar mati rasa. Klik tiap tipe untuk analisis lengkapnya, atau buat gambar hasil untuk dibagikan setelah tes. Hasil hanya untuk eksplorasi diri dan hiburan.
手機成癮測驗把作答結果分成 4 種落點，兩端大致是「自在掌控型」與「逃避麻痺型」，中間還有習慣性滑手機型、分離焦慮型。換句話說，它測的不是好或壞，而是你落在這條光譜的哪個位置——自在掌控型與逃避麻痺型沒有高下之分，只是面對同一件事的兩種預設反應。
它測不出來的部分也要說清楚：手機成癮測驗反映的是你近期的傾向，不是固定不變的特質，也不涵蓋能力、價值觀或你在特定關係裡的表現。如果某一題你覺得「看情況」，那通常代表這個面向對你來說本來就是浮動的，那份浮動本身也是答案的一部分。
手機成癮測驗的每一種類型都有獨立的完整解析頁，說明這型的特徵、在關係與生活裡的表現，以及可以怎麼調整。還沒做手機成癮測驗也可以先點進去看看，哪一型讀起來最像你。
做手機成癮測驗建議照直覺選，不要想太久——手機成癮測驗的情境題問的是你實際會怎麼做，而不是你認為自己應該怎麼做，想得越久答案越容易偏向理想中的自己。如果某一題你覺得兩個選項都像，就選最近三個月裡比較常出現的那一種，手機成癮測驗測的是常態不是特例。
另外，作答時的心情會影響手機成癮測驗的結果——剛吵完架或剛熱戀的時候做手機成癮測驗，落點會比平常極端一些。想要比較穩定的結果，挑一個情緒平穩的時間點再做一次手機成癮測驗，會更貼近你的常態。
手機成癮測驗題目不多，多數人大約三到五分鐘作答完畢。做手機成癮測驗不需要註冊，結果會直接顯示，也可以存到「我的結果」之後再回來看。
有可能。手機成癮測驗反映的是你當下的狀態與近期的經驗，隔一段時間或換一個心情再做手機成癮測驗，落到相鄰類型是很常見的事。與其追求固定答案，不如把兩次手機成癮測驗的結果放在一起看，中間的差異往往才是有意思的地方。
手機成癮測驗是自我探索與娛樂性質的測驗，不是心理衡鑑工具，沒有臨床上的效度驗證。手機成癮測驗的用處在於提供一組描述自己的詞彙，讓原本說不清楚的感覺比較容易講出來——覺得準的部分值得參考，覺得不像的部分就是你比手機成癮測驗的分類更立體的證明。